Раскрываем секреты похудения совершенно бесплатно

1. Вы сидите на диете…. Сидите и ждете, когда лишний вес начинает «отскакивать» от вас. А вы не просто ждите, а с пользой! Польза – это то, что, под другим названием, звучало бы, как «самопохвала». Хвалите каждое – каждое свое достижение, даже если, оно, слишком незначительное, и, по вашему мнению, не заслуживает похвалы. Вы же сами знаете: из маленьких побед вырастут большие (даже – огромные).
2. Едите? Следите за тем, что едите. И делайте это, с помощью «дневниковедения». В конце дня, после прохладного или теплого душа, усаживайтесь за любимый столик и расписывайте, в подробностях, все, что вам довелось скушать за целый день. Можете указывать и количество килокалорий каждого съеденного продукта, если вам известна эта информация.
3. Как похудеть? - Тренируйтесь, а не только на диетах «рассиживайтесь». Делайте гимнастику, упражняйтесь, но так, чтобы и не до фанатичности. Фанатизм – это сплошная «неуместность» в данном случае. Ваша цель – сотворить привычку из физической культуры. Любимую привычку, которая подведет вас к успеху, не нанеся, при этом, никакого вреда здоровью.
4. Если, за неделю диеты, вы ни разу не срывались и не смотрели на ту еду, которую любите, то пожалейте себя и не откажите в симпатичном вам блюде или продукте. Но не переедайте, а то и про диету совсем забудете. Радуйтесь, хотя бы, тому, что у вас появился шанс скушать хоть малюсенькую порцию того, что доставляет вам неземное удовольствие. Приятного аппетита!
5. Телевизор не сжигает калории. Это нужно помнить, чтобы е просиживать, у его экрана, сутками, с тарелкой (или с тарелками) еды. Будете кушать у телевизионного экрана – вес будет добавляться, а не радовать вас своим исчезновением. И, этот факт – научно доказан. Отдайте предпочтение йоге, например. От нее, поверьте, больше пользы. Уборку затейте, протрите пыль….
6. Оставаясь верной выбранной диете, помните, что есть продукты, способствующие положительности результатов: Вода. Виноград. Апельсин. Ананас. Овсянка. Грейпфрут. Лук. Капуста. Чеснок. Капуста цветная. Капуста белокочанная. Капуста морская. Козий сыр. Филе курицы. Сельдерей. Яблоки. Гречневая каша. Горчица. Орехи кедровые. Индюшатина. Черника. Морковь. Малина. Тыква. Супы в холодном виде. Грибы. Авокадо. Чай зеленый. Уксус. Красный перец. Шпинат. Оливковое масло. Тофу. Корица. Брокколи.
7. Придерживаясь диеты, за час до приема пищи, съедайте, по очереди, белок яйца и грейпфрут. Не забывайте о фитнесе и бассейне. Благодаря участию грейпфрута и белочка, знаменитая певица Наташа Королёва, сумела похудеть так, что сейчас она похожа на молоденькую и стройненькую девчушку, какой была лет пятнадцать – двадцать назад. Не зря старалась, значит!
8. Сливки замените обезжиренным молоком, а сахар – его заменителем. Любите сладкое – различные и всевозможные печенья, вафли, кексы и плюшки замените муссом и зефиринками. Представьте себе такую разницу: одна плюшечка, по калорийности, равна триста килокалорий, а зефиринка – тридцать. Видите, как могут отличаться продукты? Очевидное различие!
9. Как похудеть? – Если любите спорт – любите и занимайтесь им. Но, совсем не является обязательным, записываться, одновременно, и на волейбол, и в бассейн, и на шейпинг, и в тренажерный зал. Найдите себя в чем-то одном. И это «одно» вам поможет, не сомневайтесь в этом!
10. Перестаньте кушать, когда вам грустно и скучно, когда вас побеждает депрессия. Найдите себе хобби или увлечение, чтобы, вместо еды, впитывать то, что вам интересно. Для еды есть полдники, ужины (желательно, не поздние), обеды, перекусы и завтраки. Не ищите, если вам плохо, в моральном смысле, спасения в еде. Не прожигайте жизнь, а наслаждайтесь ею!
11. Как похудеть? Уже не секрет. – Не ужинайте после 6-ти часов вечера. Лучше, в это «досонное» время, примите грязевую или расслабляющую ванну, нанесите маску на личико и тело, поговорите по телефону с подружками, уделите время любимому мужчине, почитайте книжку, посидите в Интернете…. Видите, сколько дел накопилось? А, весь день, у вас забрала работа, так что и времени-то, особо, не было, чтобы все эти решить дела.
12. Очень важно! Любите себя именно такой, какая вы есть, не глядя на лишний вес и на лишние килограммы. Вес можно привести в норму, а вот, с самооценкой и с любовью к себе, труднее работать. Преодолейте эти трудности, научитесь себя любить! Тогда, и худеть вам легче будет. Если будете «жевать сопли» – килограммы, еще сильнее, прикипят к вам. Прикипят и не отстанут. А килограммы – это не грязь, которую можно оттирать, используя средства моющие или мочалки.
13. Любите курицу? – Секреты ее употребления просты. Пока она остается сырой, снимите с нее всю кожицу. Кожица – это плюс сто килокалорий. А вы ищите минус. Соль, в курочку, тоже не добавляйте: чем меньше соли – тем меньше калорий! И касается, это, не только курицы.
14. Не пейте чай, который в бутылочках продается. Выбирайте, лучше, зеленый чай, заливая его в бутылочки, если вам так удобнее. Хотя, наверное, пить его, намного удобнее, с кружечки или чашечки любимой.
15. В газированных напитках содержится двести пятьдесят – триста килокалорий. Как похудеть? – Избавьте себя от них, чтобы не «поглотить» это количество. Пейте, лучше, простую воду, которая не имеет калорий вообще. Но то, что вода «без калорийная», не означает, что нужно переносить мучения и не пить, кроме нее, даже чай зеленый. Он тоже должен, время от времени, быть посетителем вашего организма.
16. Никогда не завидуйте тому, что ваша фигура – не такая стройная, как у многих других женщин. Никогда не злитесь и на наследственность. Нельзя завидовать, так как и килограммы ваши это чувствуют. Они вам, будьте уверены, отомстят за вашу «черноту» мыслей. Не хотите мести – стремитесь, усердно, к желаемому результату, а не завидуйте тем, кому повезло больше, чем вам.
17. Настраиваетесь позитивно. И не только на похудение. Позитив должен быть всюду, где есть вы. Распространяйте его сами, и берите у других, если, другие, стараются им с вами поделиться. Позитив – это солнышко, которое греет и помогает жить.